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怀孕初期哪些食物不能少

发布时间:2019-09-14 08:34:43 编辑:笔名

  怀孕后,饮食营养显得尤为重要了,那么在怀孕初期,吃什么呢?哪些食物是不能少的呢?下面就跟着一起来看看吧!

  后,饮食营养显得尤为重要了,那么在,吃什么呢?哪些食物是不能少的呢?下面就跟着一起来看看吧! 怀孕初期,孕妇饮食需要补充和复合维他命,钙不足的,多喝,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族。 虽然应是提供热量的主要来源,但饮食必须保持均衡,应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。用含碘,但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。 富含蛋白质的食物有肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏,其中的血红素铁含量高且吸收利用率高;叶酸丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。 还有一点很重要: 要节制 怀孕初期是胎儿不稳定的时期,为了“稳住”胎儿,让他安心在你的体内继续住下去,你在刚怀孕的 个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过史的孕妈咪,一定要暂时休止房事,以免宝宝出事。

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