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掌握吃甜食而不发胖的好时机

发布时间:2019-05-14 19:05:05 编辑:笔名

糖说:变胖不是我的错!

其实人体活动能量的70%都由糖提供的,所以糖是身体的能量贮存站。

有的人认为吃糖会变胖,如果这样说的话我们更应当担心脂肪!由于每匙糖的含热量为16卡,但每匙脂类食品却含热量100卡,明显而见摄取的脂肪更容易在体内积累热量。由此得知,使我们变胖的不是糖的错,也不是脂肪的过失,而是身体摄取能量大于消耗的能量,所以即便我们吃热量值低的食品,还是会胖。

什么时候吃糖

1、疲劳时:吃糖是效果的方法。例以下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有的可可多酚不单能促使心、脑血管扩大,而且还能改进血液循环,从而将能量提供给我们的身体,到达减缓疲劳之效。其中黑巧克力还具有安神、抗抑郁的作用。

2运动前后:据了解,如果在剧烈运动前能补充适当含糖饮料是可以帮助运动员提高成绩,而在运动后能及时补糖,就能够有助消除疲劳。

3、舒缓压力时:每当我们在生活中感到有压力时,吃糖可以减缓情绪,激活开心细胞。另外营养专家还建议我们在感觉有压力时吃像西瓜、菠萝、桃子之类的低糖水果。这样就可以在能减缓压力的同时而不会造成新的心理负担。

4、炖补品时:为你的补品加入润肺的冰糖。中医建议是在做好的滋补、润泽汤品后加入冰糖,效果会更显著。

5、女性补益时:加入红糖。从中医的角度来讲,红糖具有养血、补血的作用。月经量少、脸上苍白的血虚女性或产后的新妈,可逐日服用将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏。另外,有痛经的女性,可以在月经第1、2天服用红糖姜汤。

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